С появлением предменструального синдрома большинство женщин сталкиваются с развитием разнообразных неприятных симптомов. В этот период девушка становится чрезвычайно раздражительной. Существует множество факторов, вызывающих ПМС. Еще сто лет назад такое состояние оставалось загадкой. Однако сегодня медицина знает способы, как справиться с ПМС и что его вызывает.
Что из себя представляет ПМС
ПМС – это набор различных признаков, которые возникают перед началом месячных. Причина этого состояния связана с патологическим характером второй фазы цикла. В это время большинство женщин сталкиваются с нервозностью и другими симптомами.
Формы
ПМС имеет различные формы развития:
- компенсированная форма, при которой симптомы появляются только во второй фазе цикла и заканчиваются после начала менструаций;
- субкомпенсированная форма, характеризующаяся постоянным увеличением интенсивности и частоты симптомов, которые исчезают после начала менструаций;
- декомпенсированная форма, при которой симптомы продолжаются после начала нового цикла и могут не исчезать полностью.
Причины
ПМС считается вызванным гормональными изменениями, которые происходят во время второй фазы менструального цикла. Для нормального функционирования организма женщины необходим баланс половых гормонов. Во время менструального цикла происходят значительные колебания уровня гормонов, что может привести к негативным реакциям организма в виде симптомов ПМС.
Гормональный дисбаланс негативно влияет на функции нервной системы, что приводит к регулярным изменениям настроения и нестабильному эмоциональному состоянию у женщин. Симптомы ПМС могут зависеть не только от уровня гормонов, но и от реакций головного мозга на эти изменения.
Специалисты выделяют несколько факторов, которые влияют на появление ПМС:
- Недостаток магния может вызывать головокружения, головные боли и тахикардию. Женщины с дефицитом магния могут испытывать влечение к шоколаду.
- Дефицит витамина B6 сопровождается болью в груди, настроением, отечностью, общей слабостью и хронической усталостью.
- Курение увеличивает риск развития ПМС.
- Избыточный вес.
- Недостаток серотонина может вызывать плаксивость, тоску, грусть и депрессию.
- Генетическая предрасположенность.
- История абортов или осложненных родов.
- Гинекологические заболевания.
- Стресс.
Женщины с хроническими заболеваниями, занимающиеся умственной деятельностью, часто сталкиваются с ПМС.
Симптомы
Предменструальный синдром сопровождается рядом характерных признаков, таких как:
- неприятная боль внизу живота;
- отечность и боли в груди;
- увеличение жажды и отечность;
- сердцебиение и дискомфорт в области сердца;
- изменения аппетита, вплоть до его отсутствия или усиления;
- тошнота и головокружение;
- ощущение холода и повышение температуры тела;
- аллергические реакции;
- нарушения стула;
- появление сыпи, прыщей и акне на коже;
- набор веса;
- повышенная раздражительность и вспыльчивость;
- проблемы с памятью;
- изменения либидо, как усиление, так и снижение;
- нарушения сна;
- повышенная эмоциональность.
В большинстве случаев симптомы предменструального синдрома начинают проявляться за неделю до начала месячных и исчезают с их наступлением. Однако, в некоторых случаях, неприятные ощущения могут длиться дольше, и женщине приходится обращаться за помощью к медикаментозным методам для облегчения симптомов.
Как избавиться от ПМС
Если у женщины возникают незначительные проявления ПМС и она не испытывает сильного дискомфорта, она может справиться с этим состоянием самостоятельно. Однако, если симптомы сильно влияют на ее обычную жизнь и работоспособность, женщине следует обратиться к специалисту (гинекологу, эндокринологу, неврологу), чтобы облегчить предменструальный синдром. Только после тщательного обследования и сдачи анализов можно установить точную причину нарушений и назначить соответствующие методы лечения.
Медикаменты
Врач может помочь облегчить симптомы ПМС, назначив комплексное лечение. Включает в себя следующие методы:
- гормональные препараты, которые помогают нормализовать уровень гормонов. Часто используются Дюфастон, Утрожестан, а также гормональные контрацептивы, такие как Ярина, Жанин, Джес;
- для снятия нервозности и улучшения психического состояния могут быть назначены седативные и психотропные препараты. Курс лечения обычно составляет не менее 60 дней;
- для борьбы с отечностью могут быть применены мочегонные препараты;
- дополнительным методом лечения является симптоматическая терапия, которая помогает справиться с сопутствующими симптомами. Обычно назначаются обезболивающие, противоаллергические и витаминные препараты;
- для устранения болей в груди и нормализации психоэмоционального состояния могут быть использованы гомеопатические средства. Эти препараты имеют растительную основу, не вызывают привыкания и редко вызывают аллергические реакции. Чаще всего врачи назначают Ременс, Мастодинон.
Домашние методы
Существуют простые народные методы, которые могут помочь облегчить симптомы ПМС в домашних условиях. Вот несколько из них:
- Принимайте теплую ванну, чтобы снять нервное и мышечное напряжение.
- Ножные ванночки с отварами мелиссы, ромашки и сушеницы помогут улучшить кровообращение, снять спазмы и расслабиться.
- Расслабьтесь под приятную музыку или занимайтесь любимым делом.
- Пейте успокаивающие чаи или отвары на травах.
Для нормализации менструального цикла и улучшения самочувствия можно использовать следующие рецепты: - Смешайте мелиссу, тысячелистник и ромашку в определенных пропорциях, добавьте воду и доведите до кипения. Разделите полученный состав на три приема и готовьте новый отвар каждый день.
- Соедините листья акации и горечавку в равных пропорциях, залейте кипятком и оставьте на 25 минут. Принимайте один раз перед сном в течение недели.
Для снижения обильности выделений можно использовать следующий состав: - Соедините спорыш, медуницу, ромашку, тысячелистник и хвощ с кипятком. Настаивайте полчаса, процедите и принимайте перед сном.
Питание и коррекция образа жизни
Справиться с предменструальным синдромом (ПМС) можно, если женщина изменит свой образ жизни и рацион питания. Важно исключить из рациона соленые, жирные продукты и напитки с высоким содержанием кофеина. Вместо этого следует добавить в рацион питания продукты, богатые витаминами, полезными веществами и микроэлементами. Также важно соблюдать режим сна и бодрствования, избегать стресса, который может негативно сказаться на здоровье. Отказ от алкоголя и табачных изделий, а также введение умеренных физических нагрузок в повседневную жизнь помогут повысить уровень эндорфинов в крови. При этом необходимо избегать интенсивной гимнастики, так как это может усугубить проблему. Для облегчения психоэмоционального состояния можно использовать ромашковый отвар, чай с мятой или настойку пустырника. Игнорирование симптомов ПМС может привести к развитию тяжелых патологических состояний, таких как повышение артериального давления, боли в сердце, ухудшение состояния сосудов и депрессия. Для профилактики ПМС рекомендуется вести активную сексуальную жизнь с использованием средств контрацепции, проходить регулярное медицинское обследование, принимать гормональные контрацептивы только по назначению врача, полностью отказаться от табака и алкоголя, вести активный образ жизни, заниматься физическими упражнениями и избегать стрессовых ситуаций. ПМС сталкивается около 75% женщин, и у некоторых симптомы проходят незаметно, но большинство женщин прибегает к медикаментозным средствам для облегчения самочувствия. Чтобы избавиться от негативных симптомов ПМС или снизить их проявление, женщина должна придерживаться профилактических мер и при необходимости обратиться к врачу для получения медикаментозной терапии.
Читайте также:
Частые вопросы
Какие методы помогают облегчить предменструальный синдром?
Есть несколько методов, которые могут помочь облегчить предменструальный синдром. Включение регулярной физической активности, употребление здоровой пищи, управление стрессом, регулярный сон и использование некоторых натуральных средств, таких как травяные чаи или ароматерапия, могут снизить симптомы ПМС.
Какие продукты следует избегать при предменструальном синдроме?
При предменструальном синдроме следует избегать продуктов, которые могут усугубить симптомы. К ним относятся: соленая и жирная пища, кофеин, алкоголь, сахар и продукты, содержащие искусственные добавки. Отказ от этих продуктов может помочь снизить вздутие, раздражительность и другие симптомы ПМС.
Какие натуральные средства могут помочь при предменструальном синдроме?
Некоторые натуральные средства могут помочь при предменструальном синдроме. Например, травяные чаи с мятой, ромашкой или лимонным бальзамом могут снизить нервозность и бессонницу. Также ароматерапия с использованием эфирных масел лаванды или розы может помочь расслабиться и снять стресс, связанный с ПМС.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Регулярно занимайтесь физической активностью. Умеренные физические упражнения, такие как йога, плавание или прогулки, могут помочь снизить симптомы предменструального синдрома. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и снижают болевые ощущения.
СОВЕТ №2
Правильное питание играет важную роль в уменьшении симптомов предменструального синдрома. Избегайте употребления большого количества соли, кофеина и алкоголя, так как они могут усугубить симптомы. Вместо этого, увеличьте потребление пищи, богатой витаминами и минералами, особенно витамина В6, магния и кальция. Это может включать орехи, зеленые овощи, рыбу и молочные продукты.
СОВЕТ №3
Попробуйте альтернативные методы облегчения симптомов предменструального синдрома, такие как травяные чаи или средства на основе трав. Некоторые травы, такие как ромашка, мята или шалфей, могут помочь снизить боли и улучшить настроение. Однако перед использованием любых травяных препаратов, обязательно проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, чтобы убедиться, что они безопасны для вас.
Загрузка...
