Эффективные способы, как уменьшить боль при месячных

Мало какая женщина может похвастаться отсутствием неприятных ощущений во время месячных. Боли могут быть слабыми или сильными и обычно сосредоточены в нижней части живота, пояснице и области паха. Кроме того, многие женщины также страдают от мигрени, тяжести в ногах, диареи и тошноты. Все эти симптомы значительно снижают качество жизни и могут вызывать раздражение и дискомфорт. Каждый месяц женщины вынуждены переносить все эти неприятности, не задумываясь о том, что существуют безопасные способы снять боль в животе без приема таблеток. В данной статье мы рассмотрим, как можно избавиться от боли в животе во время месячных, используя безопасные методы.

Почему возникают боли

Вот перефразированный фрагмент статьи:

Во время менструации женщины вырабатывают простагландин, который вызывает сокращение матки и, как следствие, болевые ощущения. Медики выделяют два основных типа болезненных месячных: первичную и вторичную дисменорею.

Первичная дисменорея обычно наблюдается у девочек-подростков и женщин до 35 лет. В этом случае гормональные изменения, связанные с активной выработкой простагландина, вызывают схваткообразные боли внизу живота, тревогу и стресс. У подростков симптомы обычно более выражены.

Основные признаки первичной дисменореи включают мигрень, головную боль, диарею или запоры, а также одинаково интенсивные боли, которые присутствуют в течение всего цикла. Некоторые женщины также могут испытывать тошноту, рвоту и обмороки. Если у женщины нет серьезных проблем со здоровьем, дискомфорт обычно проходит после родов. Однако при дисменорее рекомендуется обратиться к врачу, чтобы исключить гинекологические патологии.

Вторичная дисменорея диагностируется у взрослых женщин старше 35 лет. Она обычно связана с воспалительными процессами и патологиями органов малого таза, такими как эндометриоз, миома, полипы, тазовый неврит, спайки и наличие внутриматочной спирали. Эти состояния могут вызывать болезненные менструации и сильные кровотечения.

Другие причины дискомфорта включают несбалансированное питание, гормональный дисбаланс, дефицит кальция и магния, использование внутриматочной спирали, роды, аборты, чрезмерную чувствительность к изменениям в организме, наследственность, нервную неустойчивость и патологическое расположение матки.

У женщин с вторичной дисменореей может наблюдаться пониженное либидо, неудовлетворенность половыми актами, подавленное состояние, депрессия и отклонения в психике. При своевременном лечении сопутствующих патологий боль может полностью исчезнуть. Молодым и здоровым женщинам рекомендуется провести более тщательное обследование.

Если гинекологические заболевания исключены, но остаются спазмы и боли, необходимо проконсультироваться с врачом для выявления дополнительных проблем в организме. При обильных кровотечениях, мигрени и тошноте рекомендуется пройти УЗИ и сдать анализы, чтобы подобрать метод лечения дисменореи.

Как облегчить боли при месячных

Существует множество методов, которые помогают справиться с болью во время менструации. Однако их использование рекомендуется только в случае отсутствия каких-либо заболеваний, требующих медицинского вмешательства. Давайте рассмотрим эффективные способы, которые помогут снизить боль и предотвратить ее возникновение.

Читайте также:

Валидол: инструкция по применению

Предотвращающие меры

Для предотвращения болей в животе во время месячных и других дискомфортных ощущений рекомендуется следовать нескольким правилам:

Избегайте переохлаждения, так как это может вызвать воспаление органов малого таза, нарушить цикл и вызвать дисменорею.
Питайтесь сбалансированно, уменьшая потребление мучных изделий, жареной пищи, мяса и газированных напитков. Лучше выбирать пищу, приготовленную в духовке или на пару.
Избегайте вредных привычек и занимайтесь спортом, уделяя тренировкам полчаса в день. Желательно выбрать йогу, аэробику, танцы, плавание или бокс. Пешие прогулки на свежем воздухе, особенно утром, также очень полезны. Йога способствует восстановлению гормонального баланса, снятию нервного напряжения и улучшению работы эндокринной системы. Регулярные занятия помогают укрепить мышцы промежности и повысить их эластичность, что уменьшает боль.
Посещайте физиотерапевта, так как электрофорез с новокаином может оказать хорошую помощь. Сеансы проводятся в районе солнечного сплетения, курс составляет 6-7 сеансов и завершается перед началом месячных.
Регулярно ходите на массаж, который оздоравливает весь организм, снимает стресс и стимулирует обмен веществ.
Принимайте витамины, такие как кальций, витамин Е и группа В. Можно пропить курс Магне В6 или Супрадина. Принимайте комплексы витаминов курсами, с перерывами.
Увеличьте потребление чистой, негазированной воды до 2 литров в день.
Посещайте баню, так как парная помогает снизить уровень гормона стресса, расслабляет, ускоряет обмен веществ, снимает напряжение и улучшает кровообращение.
Выполняйте упражнения Кегеля, которые помогут укрепить тонус и эластичность мышц влагалища, а также улучшить кровообращение в репродуктивных органах. Однако следует избегать этих упражнений при онкологии и сильном кровотечении.
Пейте морковный и свекольный сок.
Исключите шоколад, кофе и чай перед месячными, а также ограничьте потребление соли.

Соблюдая эти рекомендации, можно не только снизить болевые ощущения, но и улучшить общее состояние здоровья.

Немедикаментозные меры

Сильная боль может серьезно нарушить обычную жизнь, поэтому ее следует незамедлительно устранить. Женщины, которые не хотят принимать лекарства, могут воспользоваться простыми рекомендациями, которые помогут справиться с первыми признаками боли:

Примите позу эмбриона – лягте на бок и свернитесь калачиком. Это положение поможет снизить неприятные ощущения.
Практикуйте дыхательную гимнастику – лягте на спину, положите книгу на живот, медленно вдохните, поднимая живот и книгу. После достижения верхней точки, задержите дыхание на несколько секунд. Повторяйте упражнение в течение 2-10 минут.
Используйте теплую или холодную грелку, чтобы снизить боль. При обильном кровотечении на живот кладут грелку со льдом или бутылку с холодной жидкостью. Это помогает сужать сосуды и уменьшать боль. Грелку следует держать не более 20 секунд, затем убрать на то же время и повторить процедуру. Компрессы можно делать не более 15-25 минут в день, чтобы избежать воспаления. Теплую грелку можно использовать для скудных выделений, чтобы расширить сосуды и облегчить отслоение эндометрия. Рекомендуется ограничить тепловое воздействие до 15 минут, чтобы не вызвать кровотечение.
Негазированная вода с соком лимона хорошо помогает. Просто съешьте четверть фрукта, запейте водой, и через полчаса боль уйдет.
Теплая ванна может успокоить и снять напряжение. Поплавайте в бассейне, затем оденьтесь тепло и отдохните пару часов. Добавьте морскую соль в воду и проведите в ней 15-20 минут.
Практикуйте дыхательную гимнастику, релаксацию и занимайтесь любимым делом, чтобы улучшить эмоциональное состояние и отвлечься. Можете почитать книгу, поиграть в игру, встретиться с друзьями или расслабиться под спокойную музыку.
Используйте эфирные масла – перед менструацией и в первые дни можно втирать различные масла в нижнюю часть живота и область крестца. Хорошо подойдет смесь из зверобоя (50 мл), тысячелистника (5 капель), майорана (5 капель) и мускатного шалфея (4 капли). Масла следует втирать 2 раза в день.
Рекомендуется делать массаж поясницы – положите по одному мячику для тенниса в два носка, лягте на спину и поместите мячи на уровне ребер по обе стороны позвоночника. Надавите на них аккуратно и покатайте мышцами. В области поясницы на спине есть точки, которые могут снять боль при массаже.
Проведите легкий массаж живота – помассируйте болезненную область рукой по часовой стрелке.
Правильное питание также важно – избегайте употребления большого количества мучных, молочных и мясных продуктов. Пейте больше овощных соков и ешьте ягоды. Лучше отказаться от курения и алкоголя, а также провести разгрузочный день за день до начала месячных.

Препараты

Лекарственные препараты могут быть полезны для женщин, предпочитающих традиционную медицину. Однако перед началом приема любых таблеток необходимо проконсультироваться с врачом и ознакомиться с возможными противопоказаниями. Если дисменорея вызвана патологией, обезболивающие препараты могут только временно устранить симптомы, но не решить проблему.

Для временного облегчения боли можно использовать следующие препараты:

Безрецептурные противовоспалительные средства (НПВС), такие как Ибупрофен, Кетонал, Индометацин, Нимесулид или Кетопрофен. Они уменьшают выработку простагландина, что приводит к снижению сокращений матки. Однако их действие длится всего около 4 часов, и их следует принимать не более 5 дней подряд. Также они могут негативно влиять на слизистую оболочку пищеварительной системы и вызывать кровотечение.
Спазмолитики, которые снижают мышечное напряжение матки и устраняют боль. Например, Спазмалгон, Но-шпа, Дротаверин, Баралгин или Папаверин. Однако они противопоказаны при наличии почечной или печеночной недостаточности, повышенного внутриглазного давления или артериальной гипертензии. Плюсом является возможность применения во время беременности.
Обезболивающие препараты, такие как Пенталгин или Анальгин, а также их аналоги Рапидол и Андипал. Однако они противопоказаны при нарушениях кроветворных функций.
Если болевые ощущения при месячных вызваны эмоциональной нестабильностью, депрессией или раздражительностью, могут помочь успокоительные препараты, такие как Валериана, Корвалдин, Гидазепам, Триоксазин или Реланиум.

В случае, когда альгодисменорея вызвана гормональным дисбалансом, врач может назначить оральные контрацептивы, которые помогут уменьшить количество кровяных выделений, снять болезненность и нормализовать гормональный фон. Примерами таких препаратов являются Ярина, Диане-35 и их аналоги Микролют, Тризистон, Овидон и Антеовин.

Также среди методов противозачаточной терапии можно упомянуть влагалищное кольцо, внутриматочную спираль и противозачаточный пластырь. Однако перед их применением необходимо проконсультироваться с врачом. Если отсутствуют патологические и гормональные нарушения, лечение альгодисменореи можно проводить и дома.

Инъекции

Инъекции, которые начинают действовать через 20 минут, могут снять сильную боль. Большинство препаратов от менструальных болей, таких как Но-шпа, Кетонал и Папаверин, выпускаются в виде растворов. В практике чаще всего используются эти препараты, реже применяются Диклофенак, Мидокалм, Ибупрофен и Баралгин. Если боль очень сильная и влияет на сознание пациентки, медики могут назначить опиумные анальгетики, но их можно ставить только в стационаре.

Народная терапия

Облегчение физической неприятности, связанной с менструацией, можно достичь без применения лекарственных препаратов. Вместо этого, можно воспользоваться лечебными травами, которые действуют мягко на организм и не вызывают нежелательных побочных эффектов. Кроме того, определенные продукты питания, такие как бананы, виноград, абрикосы, кунжут, пророщенная пшеница, отруби из пшеницы, семена подсолнечника и тыквы, могут помочь справиться с болью. Однако, перед использованием рецептов, направленных на облегчение боли, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Читайте также:

Как проводится тимоловая проба и что она показывает

Упражнения

Комплекс упражнений для снятия боли рекомендуется использовать в случаях, когда нет тошноты, рвоты или потери сознания. Гимнастика способствует активации выработки эндорфинов – гормонов, которые снижают боль.

Вот несколько эффективных упражнений:

Лежа на спине, согните ноги в коленях, немного разведите их, ступни на полу, руки должны быть вдоль тела, ладони вниз. Медленно поднимайте и опускайте таз около 20 раз в 3 подхода.
Сядьте на фитбол, расставьте ноги широко, присядьте. Делайте круговые движения тазом попеременно вправо и влево.
Лежа на спине, поднимите ноги на 90 градусов и задержитесь в этом положении 4-6 минут.
Лежа на животе, стопы сведите, выпрямите колени, ладони на ширине плеч, опирайтесь руками в пол и медленно поднимайте туловище. Старайтесь, чтобы лобок не отрывался от пола. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Встаньте, руки на ширине плеч, сначала коснитесь руками одной стопы, затем другой. Повторите 10 раз.
Лежа на спине, имитируйте движение ногами, как при езде на велосипеде.
Встаньте на ноги, руки перед грудью в замке. Правым коленом коснитесь левого локтя, а затем наоборот. Повторите 10 раз.
Лежа на животе, опирайтесь руками в пол, медленно поднимайте грудь и максимально прогибайтесь.
Встаньте на локти и колени, опустите голову назад и выгните спину. Удерживайте это положение в течение 10 секунд.
Лежа на спине, согните ноги в коленях, опирайтесь на ступни и медленно поднимайте живот вверх, затем медленно опуститесь назад.

Физическая активность хорошо помогает справиться с болезненностью и дискомфортом во время менструации. Однако занятия спортом не рекомендуются при наличии кровотечений или плохом самочувствии.

Заключение

Менструальная боль является причиной множества проблем для женщин. Существует множество способов справиться с ней, но их эффективность зависит от наличия сопутствующих заболеваний. Перед применением любого метода для снятия боли рекомендуется посетить гинеколога и обсудить все вопросы, которые вас беспокоят.

Частые вопросы

Какие способы помогают уменьшить боль при месячных?

Один из эффективных способов уменьшить боль при месячных – применение тепла на животе. Нанесение грелки или горячей водяной бутылки на область живота может помочь расслабить мышцы и снизить силу спазмов, что уменьшит боль.

Какие продукты питания могут помочь уменьшить боль при месячных?

Некоторые продукты питания могут помочь уменьшить боль при месячных. Например, богатые магнием продукты, такие как орехи, бананы и шпинат, могут снизить судороги и уменьшить болевые ощущения. Также, употребление пищи, богатой омега-3 жирными кислотами, такими как лосось и авокадо, может помочь снизить воспаление и болевые ощущения.

Какую роль играет физическая активность в уменьшении боли при месячных?

Физическая активность может сыграть положительную роль в уменьшении боли при месячных. Регулярные умеренные физические упражнения, такие как ходьба или йога, могут помочь расслабить мышцы и улучшить кровообращение, что может снизить болевые ощущения. Однако, важно учитывать индивидуальные особенности и консультироваться с врачом перед началом новой физической активности.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Используйте тепло. Нанесите на живот теплую грелку или примените горячую ванну. Тепло помогает расслабить мышцы и уменьшить боль.

СОВЕТ №2

Попробуйте натуральные средства. Некоторые травы и растения, такие как имбирь, мята и ромашка, имеют противовоспалительные свойства и могут помочь справиться с болью при месячных.