Массаж от мигрени: практические рекомендации

Массаж при мигрени – один из самых результативных и быстрых способов борьбы с приступом цефалгии. Болезненные ощущения возникают из-за сужения сосудистого просвета, спровоцированного разными причинами – спазм гладкой мускулатуры сосудистой стенки, нарушение нейрогуморальной регуляции тонуса сосудов, гормональные сбои.

Провоцирующие факторы: вредные привычки, нервное и физическое перенапряжение, чувство голода, недостаток сна, неблагоприятная экологическая обстановка. У женщин мигренозный цефалгический синдром часто возникает в период беременности, перед наступлением менструации или менопаузы – состояний, которые сопровождаются гормональными перестройками в организме.

Эффективность массажа при мигрени

Статистика показывает, около 17% мужчин и 30% женщин планеты регулярно сталкиваются с проблемой головной боли. Массаж при мигрени в домашних условиях – безопасное, проверенное средство, которые быстро избавит от неприятных ощущений. Эксперты уверены, если ежедневно практиковать массаж от мигрени, можно предотвратить приступы цефалгии.

Воздействие на активные точки снимает физическое переутомление, способствует релаксации и расслаблению мышц. Если боль в голове возникает из-за длительного пребывания в неудобной позе или мышечного перенапряжения, достаточно выполнить несколько несложных приемов, чтобы вернуть хорошее самочувствие.

Массаж головы от мигрени использовался китайскими врачевателями сотни лет назад. Упоминания о массажных техниках встречаются в рукописях, давность которых превышает 25 столетий. Самые известные исторические рукописные источники: «Ней-Цзин» (IX в. до н.э.), «Кунг-фу» (XXVII в. до н.э.). Главное преимущество метода – отсутствие вредного воздействия на организм и побочных эффектов в сравнении с фармацевтическими обезболивающими препаратами. Стоит отметить общее оздоровительное действие, которое массаж оказывает на организм.

Массаж может стать эффективным средством в борьбе с мигренью, утверждают врачи. Они рекомендуют применять техники, направленные на расслабление мышц шеи и плеч, так как напряжение в этих областях часто провоцирует головные боли. Специалисты советуют использовать мягкие, круговые движения, уделяя особое внимание точкам, где ощущается напряжение. Также полезно сочетать массаж с глубоким дыханием, что способствует улучшению кровообращения и снижению стресса. Важно помнить, что массаж следует проводить в спокойной обстановке, чтобы достичь максимального эффекта. Однако врачи подчеркивают, что перед началом процедур необходимо проконсультироваться с медицинским специалистом, чтобы исключить возможные противопоказания.

Приём от МИГРЕНИ!

Виды массажа

Самый простой способ массирования головы, оптимально подходящий для новичков, заключается в повторении привычных движений, как будто намыливаешь волосы шампунем. Врачи советуют взять несколько капель масла аргании, которое широко применяется для ухода за волосами, и легкими массажными движениями втирать в кожу головы. При желании несложно освоить профессиональные техники массирования. Для устранения болезненных ощущений используют следующие виды массажа:

1. Классический в зоне шеи и плеч.
2. Акупрессура (точечный).
3. В области лица и глаз.

Лечение мигрени массажем – распространенная практика, которая дает быстрый результат. Если боль в голове связана с заболеваниями мозга и других органов, обезболивающий эффект от процедуры носит временный характер. В случаях, когда цефалгический синдром развивается на фоне переутомления, сильной усталости, стресса, нередко удается полностью избавиться от неприятных ощущений при помощи массажных техник.

Классический

При мигрени обычно делают массаж шеи и воротниковой зоны с захватом плеч. Если боли в голове вызваны нарушением кровотока, защемлением элементов кровеносной системы, остеохондрозом шейного отдела позвоночника показаны разогревающие, тонизирующие приемы. Если причина цефалических приступов связана со спазмами кровеносных сосудов, применяют расслабляющую, успокаивающую технику воздействия. Основные приемы:

1. Поглаживание. Оказывает тормозящее действие на нервную систему, уменьшает возбудимость органов дыхания. При длительном применении дает обезболивающий эффект.
2. Прижимание. Тонизирует нервную систему, повышает скорость движение крови и лимфы по протокам.
3. Разминание. Стимулирует кровоток, благодаря чему улучшается кровоснабжение тканей мозга, нормализуется самочувствие, повышается интеллектуальная и физическая работоспособность.
4. Растирание. Устраняются застойные явления в мышцах, повышается эластичность и мягкость мышечных волокон, улучшается кровоснабжение тканей.

Если головная боль спровоцирована перенапряжением глазных мышц, используют специальную технику. Массаж лица и головы при мигрени выполняется медленно, без резких движений. Лицевые мышцы прочные и подвижные. Их плотность и твердость повышается, когда человек испытывает негативные эмоции – гнев, ярость, агрессию, что провоцирует приступ цефалгии.

Массаж глаз поможет избавиться от болезненных ощущений, связанных с перенапряжением глазных мышц.

Массаж от мигрени становится все более популярным средством для облегчения состояния. Многие люди отмечают, что регулярные сеансы массажа помогают снизить частоту и интенсивность головных болей. Практические рекомендации включают в себя использование мягких, но глубоких движений в области шеи и плеч, что способствует расслаблению мышц и улучшению кровообращения. Также полезно обратить внимание на точки напряжения, такие как виски и основание черепа. Важно помнить, что массаж лучше всего проводить в спокойной обстановке, чтобы максимально расслабиться. Некоторые специалисты советуют комбинировать массаж с ароматерапией, используя масла, обладающие успокаивающим эффектом. Однако перед началом процедур стоит проконсультироваться с врачом, чтобы исключить серьезные заболевания.

Избавьтесь от мигрени за 5 минут!

Точечный

Точечный массаж при мигрени выполняют нажатием подушечками пальцев на биологически активные точки. Регулируя силу надавливания и выбирая определенные точки, достигают разного терапевтического эффекта. Методика с древних времен широко практикуется в странах Азии – Китае, Японии, Индии.

При головной боли и мигрени точечный массаж делают преимущественно в зоне головы, шеи, верхних и нижних конечностей. Для достижения желаемого результата последовательно прорабатывают каждую точку. Эксперты утверждают, что надавливая даже на 2-4 активных точки во время массажа при мигрени, можно существенно облегчить состояние пациента.

Активные точки для лечения мигрени

Чтобы правильно найти точки на теле для массирования от мигрени, специалисты используют своеобразную меру длины – цунь, которая варьируется у разных людей. Чтобы определить цунь, сгибают средний палец. Искомая величина равна длине фаланги.

Стимуляция точек, отвечающих за внутреннюю регуляцию нервной системы, позволяет уменьшать болезненные ощущения. Систематическое воздействие на механизмы возникновения цефалгического синдрома приводит к устойчивому обезболивающему эффекту. Пациенты отмечают уменьшение боли в голове и области шеи.

Массаж от головной боли в традициях китайской медицины

Противопоказания

Противопоказанием для классического массажа лица, шеи и воротниковой зоны служат повреждения кожных покровов разной этиологии – сыпь, экзема, ссадины, порезы. Противопоказания для акупрессуры – опухоли любой локализации, серьезные поражения внутренних органов. Неоходима консультация доктора, чтобы исключить индивидуальные противопоказания.

Массажные процедуры показаны, если беспокоят приступы цефалгии. Независимо от причины, длительности, интенсивности головной боли, используя разные приемы массажа, назначаемые врачем, можно уменьшить или полностью устранить неприятные ощущения.

Вопрос-ответ

Как правильно делать массаж при мигрени?

Необходимо просто массировать кожу головы пальцами обеих рук, удерживаю их твердыми. Движения должны быть круговыми, с достаточным давлением на кожу головы. Наибольшее внимание во время такой процедуры следует уделить зонам висков и основания черепа. Не зря уставшие люди инстинктивно массируют свою шею.

Какой палец надо массировать при головной боли?

Точка массажа LI-4 (Хэ-гу) Она находится на тыльной стороне ладони. Ее можно найти между основанием большого и указательного пальцев (см. Рисунок 1). Массаж этой точки устраняет головную и другую боль.

Как сложить пальцы от головной боли?

Сложить вместе большой и указательный пальцы и прижать друг к другу, выгибая их. То же выполнять большим и средним пальцами, большим и безымянным, большим и мизинцем, для каждой руки по 20 раз. Затем кончиком большого пальца по 20 раз надавливают на основание каждого пальца каждой руки с наружной стороны.

Какие упражнения нужно делать при мигрени?

Исследования показали, что наибольшую пользу пациентам с мигренью приносят легкие и умеренные аэробные упражнения: такие как быстрая ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, танцы, прыжки со скакалкой и т. Д. – они наиболее эффективны для уменьшения симптомов мигрени.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом массажа определите зоны, где вы чувствуете напряжение или боль. Обычно это область шеи, висков и лба. Сосредоточьтесь на этих местах, чтобы облегчить симптомы мигрени.

СОВЕТ №2

Используйте масла или кремы для массажа, чтобы снизить трение и сделать процедуру более комфортной. Эфирные масла, такие как лаванда или мята, могут дополнительно помочь расслабить мышцы и улучшить общее самочувствие.

СОВЕТ №3

Не забывайте о дыхательных упражнениях во время массажа. Глубокое и ровное дыхание поможет вам расслабиться и усилит эффект массажа, что может значительно снизить интенсивность мигрени.

СОВЕТ №4

Если вы не уверены в своих навыках, рассмотрите возможность обратиться к профессиональному массажисту, который специализируется на лечении мигрени. Они смогут предложить индивидуальный подход и использовать техники, которые наиболее эффективны для вашего состояния.