Эндорфин – гормон, который ассоциируется с ощущением счастья, душевного полета, внутренней гармонии. Вещество вырабатывается нейронами головного мозга, повышает устойчивость организма к стрессам, вызывает чувство радости в ответ на приятные стимулы, ослабляет болевой синдром при ушибах, травмах. Благодаря гормону уменьшается чувство тревоги и страха. Эмоциональный подъем – результат выброса в кровь порции гормона.
Характеристика
Эндорфин – это гормон, который относится к группе нейропептидов, эндогенных или опиоидных пептидов. Гормон вырабатывается нейронами головного мозга. Опиоидная иннервация преимущественно сконцентрирована в подкорковых моторных ганглиях, ядрах системы ноцицепции (болевой чувствительности), передних сегментах корковых структур.
Опиоидная иннервация отличается пластичностью и мобильностью. Интенсивная стимуляция приводит к понижению чувствительности опиоидной системы. Однако в нормальных условиях функциональность комплекса быстро восстанавливается. Эндорфины вырабатываются в результате расщепления прекурсорных (вещества-предшественники) пептидных молекул, от чего образуются нейрогормоны.
Известны предшественники эндорфинов – пропиомеланокортин, проэнкефалин, продинорфин. Причем пропиомеланокортин – многофункциональный прекурсор, который служит основой для образования опиоидных пептидов, адренокортикотропного, липотропного, меланоцитстимулирующего гормонов.
Эндорфины естественным образом вырабатываются в организме, когда человек интенсивно двигается (занимается спортом, физически работает), в состоянии психоэмоционального возбуждения, в момент оргазма, при болевых воздействиях.
Функциональная активность нейронов, вырабатывающих гормоны эндорфинного комплекса, зависит от стимуляции его рецепторов. После выброса в межклеточное пространство большая часть опиоидных пептидов подвергается деградации, что связано с воздействием ферментов.
Врачи отмечают, что эндорфины играют ключевую роль в поддержании эмоционального и физического здоровья человека. Эти гормоны, вырабатываемые в ответ на стресс, боль или физическую активность, способствуют снижению уровня тревожности и депрессии. Исследования показывают, что повышенный уровень эндорфинов может улучшать общее самочувствие, повышать болевой порог и даже способствовать улучшению иммунной функции. Врачи рекомендуют физические упражнения, занятия спортом и активный образ жизни как эффективные способы естественного увеличения выработки эндорфинов. Кроме того, они подчеркивают важность социальных взаимодействий и положительных эмоций, которые также способствуют их выработке. В целом, эндорфины являются важным компонентом в поддержании психоэмоционального баланса и общего здоровья.
Эндорфинная система
Эндорфинная (опиоидная) система относится к высшим моделям управления. В рамках системы выделяют 3 типа опиоидных рецепторов (мю-рецепторы, дельта-рецепторы, каппа-рецепторы). Одновременная стимуляция всех типов рецепторов сопровождается эффектом анальгезии (уменьшение болевой чувствительности).
Стимуляция мю-рецепторов приводит к появлению приятных переживаний интенсивного, выраженного характера. Стимуляция дельта-рецепторов сопровождается развитием антидепрессивного эффекта без возникновения состояния эйфории. При активации мю-рецепторов происходит угнетение дыхательной деятельности и моторики кишечного тракта, наблюдается миоз (сужение диаметра зрачка).
Читайте также:
Присутствие агонистов (вещества, взаимодействующие с рецепторами и вызывающие биологический отклик) каппа-рецепторов сопровождается появлением миоза, седацией (состояние релаксации, полудремы), уменьшением концентрации антидиуретического гормона.
Естественные лиганды (вещества, взаимодействующие с рецепторами и активирующие их) опиоидного комплекса – эндорфины, которые отвечают за биологический отклик системы, что приводит к возникновению состояния благополучия и появлению эффекта аналгезии (обезболивания). Бета-эндорфины одинаково активны в отношении мю-рецепторов и дельта-рецепторов.
Физиологическое действие гормона эндорфина на организм схоже с эффектами фармакологических препаратов – опиоидов. Внутривенное введение морфина вызывает чувство удовлетворения, эйфорию, обезболивающий эффект. Одновременно наблюдается умеренное понижение уровня бодрствования. Другие признаки повышения концентрации эндорфина в крови: тошнота, сокращение числа дыхательных движений и сердечных сокращений.
Интенсивность, выраженность перечисленных эффектов зависит от дозы. Усиленная выработка эндорфинов в организме или внутривенное введение опиоидов сопровождаются функциональными изменениями в головном мозге. В ходе нейровизуализации обнаруживаются признаки – повышается активность структур коркового слоя и подкорковых отделов лимбической системы.
Одновременно понижается функциональная активность сенсорных корковых центров и префронтального (передняя зона лобной доли) участка коры. Результаты исследований показывают, контроль над лимбической системой осуществляется преимущественно мю-опиоидной иннервацией. Мю-рецепторы представлены в отделах головного мозга значительно шире, чем другие виды опиоидных рецепторов.
У женщин наблюдается более низкая по сравнению с мужчинами плотность мю-опиоидной и дельта-опиоидной иннервации в корковых и стволовых отделах. Чтобы повысить концентрацию эндорфинов в организме, применяют такие методы, как голодание или кратковременная двигательная активность (произвольная, непроизвольная).
Исследования показывают, в этих случаях усиливается синтез бета-эндорфинов и повышается активность мю-рецепторов. Хроническая, длительная моторная активность дает обратный эффект. Опиоидные рецепторы также присутствуют в органах – сердце, почки, легкие, кишечник. Эндорфины вырабатываются нейронами, попадают в кровоток и достигают мю-рецепторов, обеспечивая такие эффекты, как седация, угнетение дыхательной и сердечной деятельности.
Взаимодействие лигандов с каппа-рецепторами проявляется обезболиванием с одновременной стимуляцией защитных рефлексов (боевое возбуждение). Взаимодействие лигандов с дельта-рецепторами провоцирует ускорение процессов метаболизма, что приводит к восстановлению гомеостаза (саморегуляция организма, постоянство внутреннего состояния).
Работа эндорфинной системы тесно связана с нейрональными комплексами, которые секретируют нейромедиаторы – ГАМК, серотонин, дофамин, адреналин, норадреналин. Эндорфинная система координирует работу остальных управляющих систем. Укрепление эндорфинной системы происходит при отсутствии патологических влияний – травм, стрессов, болезней.
-
Читайте также:
Чтобы поднять уровень эндорфинов без лекарств, нужно вести здоровый образ жизни, полноценно отдыхать, правильно питаться, обеспечивая поступление в организм необходимых нутриентов. Для поддержания нормальной деятельности эндорфинной системы важны периоды пониженной активности для восстановления. По этой причине процедуры, сопровождающиеся ощущением радости, удовлетворения, делают курсами с длительными перерывами между ними.
В противном случае эффект от процедур понижается. Например, чрезмерная стимуляция восприятия, употребление наркотических средств, избыточное физическое перенапряжение, частые травмы – причины снижения функциональности эндорфинного комплекса. Результаты наблюдаются на примере профессиональных спортсменов, у которых на пике физического благополучия происходит снижение иммунной защиты, замедление заживления ран.
Профессиональные спортсмены, работники, вынужденные выполнять тяжелую физическую работу, творческие личности, представители богемы, клаберы, регулярно посещающие ночные клубы, ведущие активную жизнь ночью, входят в группу людей, предрасположенных к употреблению стимуляторов и наркотических веществ.
Функции
Эндорфины – это такие вещества, которые регулируют многие функции организма, что определяет полиморфизм нарушений, спровоцированных дисбалансом этих гормонов. Например, нарушение баланса эндорфинов приводит к расстройству регуляции эмоциональных реакций и настроения. Эндорфинная система играет ключевую роль в формировании алкогольной и наркотической зависимости. Основные функции:
- Координация деятельности ноцицептивной системы. Например, обезболивание в экстремальных ситуациях.
- Регуляция работы иммунной системы. Например, стимуляция процессов регенерации тканей и иммунного ответа на неблагоприятные внешние воздействия.
- Участие в управлении мыслительной деятельностью, когнитивными способностями. Например, стимуляция мыслительных процессов в экстремальных ситуациях, определение оптимальных защитных моделей поведения.
- Регуляция центров удовольствия. Например, чувство удовлетворения после успешного завершения экстремальной ситуации.
Эндорфинная система участвует в управлении другими нейромедиаторными комплексами. Например, после завершения экстремальной ситуации эндорфины регулируют последствия переизбытка адреналина и норадреналина, в частности, понижают число сердечных сокращений в минуту и замедляют учащенное дыхание.
Выброс эндорфинов, которые оказывают противодействие стрессу, обеспечивает антидепрессивный эффект. В условиях стрессового воздействия активизируется адренергический комплекс. В результате происходит перераспределение ресурсов, которые преимущественно направляются на устранение внешней угрозы. Повышенную активность адренергического комплекса уравновешивает работа эндорфинной системы, что проявляется в эффектах:
- Сокращение количества и силы сердечных сокращений.
- Понижение показателей артериального давления.
- Замедление дыхательной деятельности.
- Перераспределение кровотока от мышечных структур к внутренним органам.
Недостаток эндорфинов сопровождается повышением болевой чувствительности. Примером могут служить физические ощущения наркоманов после отмены наркотических препаратов. Состояние получило название «ломка». Длительно текущие заболевания истощают эндорфинную систему. У больных с диагностированными хроническими болезнями выявляется понижение порога болевой чувствительности.
-
Читайте также:
Нехватка эндорфинов и сопутствующие проявления типичны для состояний депрессии, психоэмоционального и физического переутомления, истощения. Пониженный уровень эндорфинов и снижение функциональности мю-рецепторов, ответственных за седацию – основные звенья в цепочке развития посттравматического синдрома (комплекс психических и соматических нарушений, обусловленный получением сильной травмы – психической или физической).
Часто подобные нарушения выявляются у профессиональных спортсменов, военных. Причем изначально у атлетов и солдат обнаруживается высокая активность каппа-рецепторного комплекса, что связано с предшествующими тренировками. Депрессивный синдром развивается на фоне недостатка эндорфинов, что проявляется снижением выраженности или отсутствием чувства удовольствия, уменьшением массы тела, сбоями в работе иммунной системы.
Дефицит эндорфинов и снижение активности дельта-рецепторов выявляются при астеническом синдроме, который является частью клинической картины многих заболеваний. Одновременно наблюдаются признаки – сокращение массы тела, ослабление иммунных реакций на внешние неблагоприятные воздействия. Избыток эндорфинов образуется на фоне приема опиоидных препаратов, которые обуславливают наркотический эффект.
Эндорфины, часто называемые “гормонами счастья”, играют ключевую роль в нашем организме, оказывая положительное влияние на эмоциональное состояние и физическое здоровье. Люди отмечают, что во время физической активности, например, во время бега или занятий спортом, они ощущают прилив энергии и улучшение настроения. Это связано с выбросом эндорфинов, которые помогают снизить уровень стресса и тревожности.
Кроме того, эндорфины обладают обезболивающим эффектом, что делает их важными в процессе восстановления после травм или болезней. Многие отмечают, что занятия йогой или медитацией также способствуют выработке этих гормонов, создавая чувство внутреннего спокойствия и гармонии. В целом, эндорфины способствуют улучшению качества жизни, помогая людям справляться с негативными эмоциями и повышая общее чувство благополучия.
Методы восстановления
Эндорфины – это такие гормоны, которые у женщин и мужчин поддерживают, регулируют многие функции организма, что обуславливает необходимость восстановления эндорфинной системы в случае ее истощения. Методы восстановления:
- Санаторно-курортный отдых.
- Ограничение воздействий, истощающих эндорфинную систему – стрессов, перегрузок, травм, стимуляции восприятия.
- Продолжительный, спокойный сон.
К простым способам повышения концентрации гормона относят прослушивание любимой, приятной музыки. Врачи рекомендуют практиковать йогу, гимнастику цигун, другие восточные оздоровительные методики. Продукция гормона усиливается во время приятных занятий, связанных с хобби, увлечениями. Другие варианты повышения концентрации гормона: теплая ванна, экстремальные развлечения, массаж, иглоукалывание, умеренные инсоляции.
Эндорфин – гормон, который избавляет от боли, помогает быть счастливым, способствует достижению успеха, вызывая чувство эйфории и морального удовлетворения при получении запланированного результата труда.
Вопрос-ответ
Какие 4 гормона счастья?
Если человек чувствует себя хорошо, его мозг вырабатывает гормоны: серотонин, эндорфин, дофамин, и окситоцин.
-
Читайте также:
Какой орган отвечает за эндорфин?
Эндорфины – это группа эндогенных пептидов опиоидной природы. Они образуются в основном в головном мозге из бета-липотропина, который вырабатывается гипофизом. Кроме головного мозга эндорфины могут вырабатываться в надпочечниках, поджелудочной железе, кишечнике, пульпе зуба, вкусовых рецепторах.
Что вызывает выброс эндорфинов?
— Эндорфины — это группа нейропептидов, вырабатываемых преимущественно в гипоталамусе и гипофизе. Также они обнаружены в органах иммунной системы, таких как тимус, селезенка, клетках периферической крови. Эндорфины выделяются в ответ на боль или стресс, чтобы поддержать эффективность и работоспособность организма.
Что повышает уровень эндорфинов?
Эндорфины вырабатываются центральной нервной системой, чтобы помочь нам справляться с физической болью. Единственный способ вызвать их выработку — заниматься физическими упражнениями.
Советы
СОВЕТ №1
Занимайтесь физической активностью. Регулярные упражнения, такие как бег, плавание или йога, способствуют выработке эндорфинов, что помогает улучшить настроение и снизить уровень стресса.
СОВЕТ №2
Смейтесь чаще. Смех является естественным стимулятором выработки эндорфинов. Смотрите комедии, общайтесь с друзьями или читайте смешные книги — это не только поднимет настроение, но и улучшит общее самочувствие.
СОВЕТ №3
Практикуйте медитацию и релаксацию. Упражнения на глубокое дыхание и медитация помогают снизить уровень кортизола и способствуют выработке эндорфинов, что в свою очередь улучшает эмоциональное состояние и общее здоровье.
СОВЕТ №4
Пробуйте новые увлечения. Занятия хобби, которые вам нравятся, будь то рисование, музыка или кулинария, могут вызывать радость и способствовать выработке эндорфинов, что положительно скажется на вашем эмоциональном фоне.
Загрузка...
