Что такое сонный паралич

Некоторые люди хотят быстро вызвать сонный паралич, чтобы увидеть осознанные сновидения, испытать такие чувства, как галлюцинации, ощущение невесомости и полета. Состояние относится к парасомниям – поведенческим, двигательным, вегетативным явлениям, сопровождающим сон, но необязательно свидетельствующим о психических нарушениях. Человек может войти в сонный ступор, подвергнувшись накануне таким воздействиям, как стресс, эмоциональное потрясение, или переусердствовать с физическими нагрузками.

Характеристика

Сонный паралич, иначе именуемый сонный ступор, характеризуется временной обездвиженностью при сохранении сознания, проявляется как эпизод оцепенения, застывания – человек не может выйти из этого состояния при помощи волевого усилия. Чаще подобные явления возникают в моменты пробуждения или засыпания.

Нередко в момент сонного паралича пациент испытывает сильный страх, часто происходит нарушение восприятия, например, в такой форме, как тактильные, зрительные, слуховые галлюцинации сложного содержания. Патологическое явление диагностируется у 5-40% пациентов в возрастных рамках 12-30 лет. Распространенность патологии выше в группе больных нарколепсией (неконтролируемая чрезмерная сонливость в дневное время).

Эпизоды ступора нередко наблюдаются у детей и здоровых взрослых людей. Считается, что сонный паралич безвреден для человека, однако попадая в такое состояние пациент испытывает психотравмирующее воздействие, а регулярное переживание эпизодов рассматривается, как провоцирующий фактор развития психотических нарушений.

Сонный паралич — это состояние, при котором человек временно не может двигаться или говорить, находясь между состоянием сна и бодрствования. Врачи отмечают, что это явление чаще всего происходит в фазе REM-сна, когда активность мозга высока, а мышцы тела находятся в состоянии расслабления. Специалисты подчеркивают, что сонный паралич может сопровождаться галлюцинациями, что усиливает страх и тревогу у пациентов.

Медики связывают это состояние с различными факторами, такими как недостаток сна, стресс, нерегулярный режим сна и некоторые нарушения сна, например, нарколепсия. Врачи рекомендуют обратить внимание на гигиену сна и создать комфортные условия для отдыха. Хотя сонный паралич не является опасным состоянием, его частые проявления могут указывать на более серьезные проблемы со сном, требующие консультации специалиста.

Что такое СОННЫЙ ПАРАЛИЧ? — Научпок

Причины возникновения

Статистика показывает, явление чаще возникает, когда человек спит в положении на спине без использования подушки. Чтобы получить представление о механизме развития сонного паралича, следует помнить, что обычно явление возникает, как следствие провоцирующих факторов:

• Эмоциональное перевозбуждение.
• Физическое переутомление.
• Нарушение режима сна.
• Изменение местонахождения и часового пояса вследствие дальнего переезда, перелета.
• Панические атаки.

Явление нередко присутствует в клинической картине психических заболеваний – тревожно-фобических расстройств, депрессии, нарколепсии. Нередко сонный ступор сопровождает такие патологии, как артериальная гипертензия и нарушение дыхательной функции (ночное апноэ – кратковременные остановки дыхания в период сна). В основе патогенеза лежит десинхронизация процессов активности отдельных мозговых центров и мышц в период быстрого сна.

В стадии быстрого сна структуры мозга, обеспечивающие безопасность и ответственные за реакцию на опасность, пребывают в состоянии повышенной чувствительности. В норме, когда человек спит, его мышцы отключены. Мышечная активность возникает как следствие команд, полученных из мозговых центров, реагирующих на потенциальную опасность.

Чтобы мышцы начали функционировать, мозговые центры сначала должны убедиться в наличии угрозы. Обычные звуки и другие слабые раздражители (небольшой сквозняк, луч света) могут восприниматься, как источник реальной опасности. В норме подобные стимулы игнорируются мозговыми структурами. Провоцирующие факторы нарушают работу нервной системы, что отражается на характере и выраженности реакций.

Явление обычно возникает на фоне стресса хронического течения, что обуславливает необходимость устранения стрессовых воздействий. Чтобы не впадать в сонный паралич, нужно своевременно лечить такие состояния, как повышенная тревожность, депрессивные и психические расстройства.

Клинические проявления

Основной признак – невозможность пошевелиться, несмотря на предпринимаемые попытки. Чаще состояние самостоятельно регрессирует в течение нескольких секунд или минут. Прикосновение к больному другого человека может облегчить и ускорить выход из него. Чтобы сделать выводы о наличии диагноза сонный паралич, опираются на проявления патологии, как совокупности клинически значимых критериев:

1. Полная обездвиженность, невозможность совершать произвольные движения на протяжении нескольких секунд или минут.
2. Сохранение нормального уровня сознания.
3. Невозможность произносить слова, звуки.
4. Наличие галлюцинаций.
5. Наличие неприятных ощущений, вызывающих страх, панику и тревогу.
6. Ощущение давления в области грудной клетки без очевидных причин.
7. Необоснованное чувство вращения, передвижения окружающих предметов – кровати, мебели, открывание двери в комнату.
8. Чувство надвигающейся опасности, угрозы смерти.
9. Неспособность разграничить реальную действительность и видения, вымысел.

Указанные проявления сопровождаются признаками вегетативной дисфункции – усиленным потоотделением, учащенным сердцебиением, нарушением дыхательной деятельности. Часто наблюдаются болезненные ощущения в зоне головы и скелетной мускулатуры. В структуре нарушения восприятия доминируют галлюцинаторные компоненты, которые чаще проявляются в формах:

• Ощущение присутствия посторонних лиц (открывающиеся двери, топот ног, силуэт человека, существа в тени).
• Чувство давления в области грудной клетки, ощущение нехватки воздуха, удушья, невозможность сделать глубокий вдох.
• Ложные вестибулярные и моторные ощущения – чувство полета, падения, зависания в воздухе.

Основной способ терапии – коррекция нарушений сна и психотических расстройств. Врачи рекомендуют строго придерживаться режима дня, например, ложиться спать и вставать в одно и то же время ежедневно. Нужно поддерживать гигиену сна, обустроив комфортные условия для отдыха – использовать удобную подушку и матрас, чистые постельные принадлежности.

В спальной комнате поддерживают чистоту, на ночь помещение проветривают, опускают жалюзи, задергивают шторы, чтобы создать эффект затемнения. Врачи рекомендуют воздержаться от приема пищи за 2 часа до отхода ко сну. Не следует пить на ночь напитки, стимулирующие психическую деятельность, например, крепкий чай и кофе, энергетики.

Сонный паралич — это состояние, о котором многие слышали, но не все понимают его природу. Люди описывают его как ощущение полной неподвижности при пробуждении или засыпании, когда сознание уже активно, а тело остается парализованным. Некоторые испытывают страх и тревогу, так как могут видеть или слышать странные вещи, что порождает мифы о «душителях» и «демонах». Другие же воспринимают это как интересный феномен, исследуя его с научной точки зрения. Многие связывают сонный паралич с недостатком сна, стрессом или нерегулярным графиком. Несмотря на пугающие ощущения, большинство людей понимают, что это временное состояние, которое не несет угрозы для здоровья.

Что такое сонный паралич? [Psych2go на русском]

Вред для здоровья

Некоторые люди рассматривают возможность войти в сонный паралич в домашних условиях, как способ испытать необычные ощущения, например, увидеть осознанные сновидения, почувствовать невесомость тела при воображаемом полете. Пребывая в подобном состоянии, человек не может пошевелиться, но сохраняет способность осознавать действительность, в некоторых случаях искаженно.

Прежде чем вызвать сонный паралич, нужно понимать последствия, которые он несет – человек может испытать такие психотические симптомы, как галлюцинации, ужасные видения, приступы паники. Впоследствии психотравмирующее воздействие может спровоцировать возникновение чувства подавленности, угнетенности, тревожности.

Попытки испытать необычные ощущения могут привести к физическому и нервному истощению, что негативно отразится на состоянии здоровья и самочувствии. Люди, которые испытывают сонный паралич впервые, могут ощутить сильный страх, ужас, панику.

Чтобы самостоятельно вызвать сонный паралич, используют методики и способы, которые могут нанести большой вред здоровью. Врачи настоятельно рекомендуют отказаться от таких попыток.

Вопрос-ответ

🕉 ЧТО ТАКОЕ СОННЫЙ ПАРАЛИЧ? #сон

Отчего возникает сонный паралич?

Современные исследования показывают, что феномен связан с нарушениями нормального регулирования бодрствования, особыми стадиями сновидений. Хотя это пугает, оно не представляет угрозы для здоровья. Сонный паралич возникает из-за стресса, нарушений покоя, неправильного отдыха или болезней.

Кого мы видим в сонном параличе?

Сонный паралич возникает из-за ошибки мозга на стыке между бодрствованием и сном. Это приводит к тому, что во время быстрой фазы сна человек видит очень реалистичные сновидения. Мозг, чтобы не дать телу двигаться — ведь оно может нечаянно навредить самому себе, — временно парализует его.

Чего боится сонный паралич?

Сонный паралич — это нарушение процесса пробуждения или засыпания, характеризующееся тотальной мышечной атонией на фоне бодрствующего сознания. У большинства пациентов развивается в момент пробуждения, сопровождается временной невозможностью произвольных движений, чувством страха, угрожающими галлюцинациями.

Что может случиться после сонного паралича?

Бывают единичные эпизоды сонного паралича, однако чаще это состояние возвращается время от времени. Провоцируют его стресс, недосып, нерегулярный режим дня и повышенные нагрузки. Сам по себе эпизод сонного паралича не опасен ни для здоровья, ни для психики. Повредить может только тревога, которую он вызывает.

Советы

СОВЕТ №1

Изучите причины сонного паралича. Понимание факторов, таких как стресс, недостаток сна и нерегулярный график сна, поможет вам лучше управлять своим состоянием и снизить вероятность его возникновения.

СОВЕТ №2

Создайте регулярный режим сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, чтобы улучшить качество сна и снизить риск сонного паралича. Это поможет вашему организму установить естественный ритм.

СОВЕТ №3

Практикуйте методы релаксации перед сном. Йога, медитация или глубокое дыхание могут помочь снизить уровень стресса и тревожности, что в свою очередь может уменьшить вероятность возникновения сонного паралича.

СОВЕТ №4

Если сонный паралич становится частым явлением, обратитесь к врачу. Специалист может помочь выявить возможные нарушения сна и предложить подходящие методы лечения или коррекции образа жизни.