Предменструальный синдром (ПМС) – это состояние, характеризующееся беспричинным безразличием, депрессивными состояниями и перепадами настроения у женщин, вызванными гормональными изменениями в организме. Однако, не только женщины сталкиваются с гормональными изменениями. У мужчин также может изменяться концентрация гормонов в крови по различным причинам. Возникают вопросы: могут ли у мужчин проявляться эмоциональные перепады, плаксивость, раздражительность и другие симптомы гормональных изменений? В данной статье мы рассмотрим, существует ли ПМС у мужчин и как оно проявляется.
Что это такое и как называется
Расшифровка ПМС означает “предменструальный синдром”. В отношении мужчин это выражение используется только в разговорной речи и не является медицинским термином, поскольку мужчины физиологически не имеют месячных. Однако у мужчин могут возникать нарушения гормонального баланса, которые могут вызывать симптомы, очень похожие на признаки ПМС у женщин. Впервые на психоэмоциональные изменения, вызванные гормональными изменениями у мужчин, обратил внимание шотландский медик Дж. Линкольн, который назвал это состояние “синдромом раздраженного мужчины” или СРМ.
Сравнительно недавно, в 2005 году, терапевт и доктор психологии Джед Даймонд опубликовал книгу, в которой подробно описал, существует ли у мужчин ПМС. Он также научно доказал, что тестостерон является причиной всех психоэмоциональных изменений у мужчин. По его исследованиям, если уровень тестостерона в организме снижается, возникает депрессия, а также проявляются замкнутость и раздражительность.
Практика показывает, что уровень мужских гормонов сильно меняется в течение дня. За один час концентрация тестостерона может изменяться 4-5 раз, а если рассматривать весь день, то максимальное значение гормона будет утром, а к вечеру оно постепенно снижается. Также существуют сезонные колебания гормонов, при этом максимальная концентрация достигается в ноябре, а минимальная – в апреле. Уровень гормонов также зависит от возраста, у мужчин в возрасте 40-50 лет наступает андропауза, аналогичная женскому климаксу. Однако это не означает, что появляется мужская импотенция, просто уровень половых гормонов снижается, но способность к оплодотворению у мужчин при нормальном состоянии здоровья сохраняется до глубокой старости.
Причины ПМС у сильной половины
ПМС у мужчин может быть вызван различными факторами, включая как психологические, так и физиологические причины. К психологическим факторам, которые могут негативно влиять на уровень тестостерона и вызывать раздражительность и плохое настроение, относятся стрессы, различные заболевания и возрастные изменения. Следующие причины могут оказывать влияние на гормональный фон мужчин:
- проблемы на работе;
- личные проблемы;
- физическое и эмоциональное напряжение;
- недостаток отдыха;
- даже чрезмерная сексуальная активность.
Из-за таких причин ПМС чаще всего проявляется у молодых мужчин. Неправильный режим дня, когда мужчина сочетает активную работу или учебу, множество дел по дому, строительство, а также ночные прогулки с друзьями вместо нормального сна и посещение тренажерного зала утром, может вызвать гормональную дисбаланс.
Признаки СМР могут появиться при патологиях эндокринной системы и других хронических и серьезных заболеваниях. Кроме того, у мужчин после 40 лет, когда начинается угасание функции половых желез, может проявляться немотивированная раздражительность, агрессия и неконтролируемый гнев.
Симптомы
Научно доказано, что у женщин, проживающих в одном доме, происходят синхронные гормональные изменения, что приводит к одновременному началу ПМС. В отличие от предменструального синдрома у женщин, мужской ПМС может проявляться независимо от времени гормональной бурьки у их партнеров. Основные признаки снижения уровня тестостерона у мужчин включают:
- быстрая утомляемость, даже при отсутствии значимых и тяжелых задач;
- раздражительность по любому поводу, даже самому мелкому;
- депрессивное настроение;
- постоянное желание спать;
- рассеянность, невозможность сосредоточиться;
- колебания в сексуальном влечении, от чрезмерного желания до полной апатии.
Если уровень тестостерона остается низким в течение продолжительного времени, могут возникнуть проблемы с сердечно-сосудистой системой и метаболизмом.
Что делать
Синдром раздраженного мужчины не является заболеванием, которое требует лечения лекарствами или операцией. Это состояние, вызванное переутомлением и неправильным режимом дня и питания.
Вот несколько полезных советов для мужчин, которые помогут им пережить синдром раздраженного мужчины:
- Нормализуйте свой сон, спите не менее 6 часов в сутки.
- Включите в свою рутину умеренные физические упражнения. Нагрузки не должны быть чрезмерными и должны чередоваться с полноценным отдыхом.
- Пересмотрите свой рацион, он должен быть сбалансированным и не содержать острых, пряных и жирных продуктов. Также стоит ограничить употребление алкоголя и табака.
- Релаксационные практики, особенно аутотренинг, могут помочь бороться со синдромом раздраженного мужчины.
- Регулярная половая жизнь является отличным антидепрессантом.
- Найдите хобби, которым будете заниматься в свободное время, например, рыбалка, охота или собирание марок.
Если мужчина не может самостоятельно справиться с синдромом раздраженного мужчины или его проявления осложняются другими проблемами, следует обратиться за медицинской помощью. Врач может назначить дневные транквилизаторы, такие как Адаптол или Афобазол, чтобы помочь справиться со стрессом без угнетения нервной системы. Также можно использовать седативные средства на растительной основе, например, Пустырник или Ново-пассит. В некоторых случаях может быть назначен антидепрессант Флуоксетин или гормональная терапия.
Физиотерапевтические процедуры, такие как массаж, озонотерапия, иглоукалывание, циркулярный душ и бальнеопроцедуры, показали хорошие результаты в борьбе с синдромом раздраженного мужчины.
Читайте также:
Важно помнить, что при синдроме раздраженного мужчины мужчина также становится очень чувствительным к критике, как и женщина при ПМС. Поэтому важно окружить его заботой и вниманием, чтобы показать, что вы готовы преодолеть все трудности вместе.
Частые вопросы
Могут ли мужчины испытывать ПМС?
Да, у мужчин также может возникать синдром предменструального напряжения (ПМС), хотя он встречается гораздо реже, чем у женщин.
Как проявляется ПМС у мужчин?
ПМС у мужчин может проявляться различными симптомами, такими как раздражительность, усталость, изменение аппетита, боли в мышцах и суставах, снижение сексуального желания и нарушение сна.
Как можно справиться с ПМС у мужчин?
Для справления с ПМС у мужчин рекомендуется вести здоровый образ жизни, включающий регулярные физические упражнения, здоровое питание, достаточный отдых и сон, а также управление стрессом и консультация специалиста при необходимости.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Изучите симптомы ПМС у мужчин. Хотя ПМС обычно ассоциируется с женскими циклическими изменениями, у мужчин также могут быть подобные симптомы. Они могут включать раздражительность, усталость, изменения настроения, боли в животе или головной боли.
СОВЕТ №2
Обратитесь к врачу. Если вы замечаете у себя симптомы, которые могут быть связаны с ПМС, важно проконсультироваться с врачом. Он сможет провести необходимые исследования и дать точный диагноз. В случае необходимости, врач может назначить лечение или рекомендовать изменения в образе жизни.
СОВЕТ №3
Ведите здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни может помочь снизить симптомы ПМС у мужчин. Регулярные физические упражнения, здоровое питание, достаточный сон и управление стрессом могут помочь справиться с симптомами ПМС и улучшить общее самочувствие.
Загрузка...
